高温瑜伽要配合良好的饮食习惯 
 
 
    
  练习高温瑜伽之后一定要配合良好的饮食习惯，如果老是暴饮暴食，那是得不到事半功倍的效果的。

2.一日三餐要有规律。尤其是早餐和中餐尤为重要，不仅要吃而且要吃的健康吃的有营养。需要减肥的学员可以根据需要选择晚上的练习时间，那么练习完的晚餐就由水果和酸奶（一小杯）代替咯！（吃完不能马上入睡哦）-郑州紫一瑜伽教练培训学校

3.深夜及睡觉前不要进食。我们的机体周期性的分泌荷尔蒙，而压力荷尔蒙多半在夜间分泌，如果这个时间进食，胰腺的胰岛素既要抵抗升高的血糖还要抵抗压力荷尔蒙的作用。另外睡眠使新陈代谢缓慢，血糖无法作为能量代谢而造成脂肪堆积。-郑州紫一瑜伽教练培训学校

4.每天食用多种新鲜水果和蔬菜。黄色.橙色.绿色水果含有大量的纤维素，而且还含有抗氧化的维生素C.维生素A.和B胡萝卜素。-郑州紫一瑜伽教练培训学校

5.每天增加吃一个鸡蛋。蛋是天然.未经加工的食物.蛋白质成分与机体较易吸收的蛋白质极其相似。蛋中所含的氨基酸同硫一起帮助皮肤制造胶原以及健康的毛发。-郑州紫一瑜伽教练培训学校

6.减少咖啡因.酒精或其它刺激物及兴奋剂的摄入。所有兴奋剂都是有毒的化学物质，但兴奋剂会引起脑中的神经递质的释放，所以他可以让人体产生暂时的快感。但同时，他也会扰乱荷尔蒙之间的交流。比如酒精就会干扰雌激素的代谢，从而引起机体中其它荷尔蒙的失衡。-郑州紫一瑜伽教练培训学校

7.限制钠的摄入，这有助于预防高血压和中风。如果血压正常，每天摄入少于六克的盐是可以的，夏天在练习高温瑜伽前要空腹喝杯淡盐水，以免水分流失太多造成身体不利。购买食物时要注意看食物的标签，避免购买标签上注明含钠的食品。-郑州紫一瑜伽教练培训学校

8.饮用足量的水。 荷尔蒙平衡的健康机体应是由50%--70%的水组成的。建议每天至少饮用8杯（250毫升/杯）水，约两千毫升。温馨提示：练习高温瑜伽的人练习一次要加上1000毫升哦-郑州紫一瑜伽教练培训学校

9.不要每餐都吃红肉，一周两次即可。 尽量吃绿色健康的肉，如果达不到，烹饪前要将肉多侵泡一段时间，吃肉时尽量不要吃太多肥肉，食用肉制品要兼顾红肉（牛羊猪肉等）、白肉（鸡肉.火鸡肉等）、海鲜，这样才能摄取综合营养。-郑州紫一瑜伽教练培训学校

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